ตะกร้อไทย เสริมโปรแกรมโภชนาการควบคู่นักกีฬาฟิตช่วงซ้อมอยู่บ้าน

    ความเคลื่อนไหวของทีมนักกีฬาตะกร้อชายทีมชาติไทย ชุดเตรียมเข้าร่วมการแข่งขันระดับนานานาชาติ อาทิ เอเชียนอินดอร์แอนด์มาเชียลอาร์ทเกมส์ ครั้งที่ 6, คิงส์คัพ 2021 และรายการอื่นๆ ทั้งนี้ภายหลังต้องยุติการเก็บตัวฝึกซ้อม เนื่องจากการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 ไปนานหลายสัปดาห์ อย่างไรก็ตามระหว่างที่ให้นักกีฬาทีมชาติทำการฝึกซ้อมที่บ้าน เพื่อเตรียมกลับมาเข้าแคมป์ฝึกซ้อมในเร็วๆนี้นั้น 

    ล่าสุดทางสมาคมกีฬาตะกร้อแห่งประเทศไทย ได้มอบหมายให้ทีมงานผู้ฝึกสอน ทำการออกแบบโปรแกรมการฝึกซ้อม รวมถึงส่งแผนโภชนาการอาหาร ที่ออกแบบโดยการกีฬาแห่งประเทศไทย (กกท.) ให้นักกีฬาทำการฝึกซ้อมอยู่ที่บ้าน ได้ทำแบบฝึกหัดและปฏิบัติตาม 

    สำหรับ โปรแกรมการฝึกซ้อมเพื่อเตรียมสมรรถภาพร่างกาย ซึ่งเน้นฝึกความแข็งแรง ความทนทานของกล้ามเนื้อ ความอ่อนตัว ความเร็วและความคล่องตัว โดยนักกีฬาต้องปฎิบัติและส่งผ่านทางไลน์กลุ่ม ประกอบด้วย 1. ตารางเก้าช่อง ตัว K,2.ไขว้หน้าสลับไขว้หลัง, 3. X ตะแคง, 4. ซาฟสครอซ์ (ขาเดียว), 5. บรรไดลิง หน้าแล้วถอยหลัง, 6. วิ่งสไลค์ข้าง, 7. กระโดดข้าวรั้ว,  8. ดันพื้น,  9. V-sit Back-up,10.นอนหงายเข่าตึงยกขา เอียงซ้าย-ขวา, 11. สก๊อตทัช, 12. วิ่งรูป 3 เหลี่ยม หน้า-หลัง-สไลค์, 13. เตะขาข้ามรั้ว, 14. ก้าวย่อไปหน้า-ข้าง,  15. ไซค์อัป ยกเข่า-ลําตัว และ 16. วิ่ง พลิกตัว 5,10,15 เมตร วิ่งลากยาง 
   
    ขณะเดียวกันสมาคมยังออกแบบแผนโภชนาการ ซึ่งถือเป็นปัจจัยสำคัญกับสุขภาพและสมรรถภาพของนักกีฬา ระหว่างการเก็บตัวฝึกซ้อมเตรียมทีมเพื่อเข้าร่วมการแข่งขันเอเชียนอินดอร์แอนด์มาเชียลอาร์ทเกมส์ครั้งที่ 6  ประจําเดือน กันยายน 2564 ออกมาด้วย โดยในแต่ละสัปดาห์ ให้นักกีฬาเน้นรับประทานอาหารแต่ละมื้อให้ครบ 5 หมู่ อาทิ เมนู น้ำพริกนรกปลาย่าง + ผัก, ต้มยำเห็ด, ยำรวมมิตร, หอยลายผัดพริกเผา, ลาบวุ้นเส้น, ผัดบล็อกโคลี่เห็ดหอม, แกงจืดดอกไม้จีนหมูสับ, ผัดเต้าหู้ทรงเครื่อง, โป๊ะแตก, นม,ผลไม้ตามฤดูกาล เช้า เย็น เป็นต้น

ขอบคุณข้อมูลจาก สยามกีฬา